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Recipe

レシピ

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2023/12/14
さっぱりおいしい!夏野菜のカナッペ
10分
3人分
1人分あたりの栄養成分
  • エネルギー : 255 kcal
  • たんぱく質 : 6.2 g
  • 炭水化物 : 30.4 g
  • 脂質 : 12.9 g
  • 食塩相当量 : 1.0 g

火を使いたくないときや、おにぎりに飽きてきたときの補食に♪トマトの抗酸化パワーで疲労回復!

材料 / 3人分
  • フランスパン
    1/2 本
  • トマト
    小 2 個
  • アボカド
    1 個
  • kiriハーブ&ガーリックチーズ(又はクリームチーズ)
    2 個(40 g程度)
  • ★クレイジーソルト
    少々
  • ★オリーブオイル
    小さじ 1
  • ★レモン汁
    小さじ 1
作り方
  1. フランスパンを2 cm弱の厚さに切る。
  2. トマト、アボガド 、クリームチーズを小さく角切りにする。
  3. ボウルに②と★の調味料を入れてよく混ぜ合わせる。
  4. フランスパンに③をのせて出来上がり♪
ワンポイント

〇残った分ははサラダの付け合わせにおすすめです♪
〇トマトに含まれるリコピンは油と一緒に食べることで吸収率がアップ!

このレシピを作った人: 原田とも恵

[栄養アドバイザー]